سنتحدث في هذا المقال عن تحفيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي في البشرة، وما هي الأطعمة التي تحفز إنتاج الكولاجين، و كيفية الوقاية من فقدان الكولاجين.
فهرس المحتوى
نبدا بالاجابة على السؤال التالي:
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو عنصر أساسي في الحفاظ على جمال، نضارة ومرونة البشرة، وجعلها بعيدة عن التجاعيد وكلّ الشوائب التي تعكّر صفاءها.
كما أنه بروتين يحتوي على كمية كبيرة من أحماض الهيدروكسي برولين والهايدروكسيلين اللذين يؤمّنان المرونة والقوة للأنسجة ويعملان على إصلاح الخلايا الجلديّة التالفة.
في حين أنّ الكريمات وحقن الكولاجين من شأنها تعزيز كميّات الكولاجين في الجلد، إلّا أنه يمكنكِ أيضاً الإستعانة بوسائل طبيعيّة أيضاً.
من هنا، سنعرّفك على المصادر الطبيعية للكولاجين الموجودة في المأكولات، أضيفي هذه المصادر إلى نظامكِ الغذائي وستلاحظين تحسّن كبير في نضارة البشرة.
كيفة تحفيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي؟
أحيانًا قد تكون المشاكل الجلدية التي تعاني منها البشرة بسيطة للغاية، ويمكن تداركها باتباع بعض الأنظمة الصحية، بالإضافة إلى استخدام الكريمات الموضعية التي تتضمن في تركيبتها الكولاجين.
الكولاجين في الأساس موجود داخل الجسم، ويتم إنتاجه داخليًا، ولكن مع تعرض البشرة للظروف البيئية المختلفة، والتقدم في العمر تقل نسبة الكولاجين المنتجة في البشرة.
لذا قد يلجأ أطباء الجلدية إلى مد الجسم بكولاجين خارجي، إذا لم تفلح الطرق الطبيعية لإنتاج الكولاجين، ويمكن تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة عندها.
يضاف ايضا، تدليك الوجه لتعزيز متانة البشرة، حيث يساعد التدليك في تعزيز إنتاج الكولاجين وذلك نتيجة تنشيط العضلات، زيادةً متانة البشرة، وتسريع الدورة الدمويّة. من شأن ذلك أن يضفي مظهراً منعشاً وشاباً على البشرة. ينصح الخبراء باعتماد التدليك كجزء من الروتين اليومي لدى تطبيق مستحضرات العناية بالجلد.
الحذر من التدخين
كما يحدّ التدخين من إنتاج الكولاجين في البشرة، فتصبح البشرة أقل ليونة وحيويّة. أما دخان السجائر فيخفّض من تدفّق الدم على مستوى خلايا الجلد، ونتيجة لذلك تفتقد البشرة إلى الأوكسيجين والعناصر الغذائيّة الأساسيّة الضروريّة لصحتها، مما يسرّع في ظهور التجاعيد، جفاف البشرة، وفقدانها لحيويتها.
الابتعاد عن السكر
لا تقلّ أضرار السكر عن أضرار التدخين بالنسبة للبشرة، فهو يلتصق بشكل دائم بالكولاجين الموجود في البشرة. ويؤدي الغلوكوز إلى إثقال الكولاجين الذي يصبح أقل ليونة مما يجعل البشرة جافة وفاقدة للحيوية، ويسرّع في شيخوختها. ولذلك يُنصح بالتخفيف من استهلاك السكر المكرر قدر المستطاع.
تحفيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي في البشرة
تناول الأطعمة التي تؤدي الى تحفيز إنتاج الكولاجين
مثل الفلفل الأحمر، والليمون، وهذا، لأنهما يحتويان على فيتامين سي، وهو محفز جيد لإنتاج الكولاجين في البشرة، ومضاد قوي للأكسدة، مما يعمل على الحفاظ على معدل الكولاجين داخل الجسم دون نقصان.
تناول الطماطم، وهذا، لأنها غنية بمادة الليكوبين المعروفة بكونها مضاد جيد للأكسدة، وهي أيضًا تساعد على حماية الجلد من التعرض للعوامل البيئية المختلفة كـ الأشعة فوق البنفسجية، وغيرها من الأمور المضرة بالبشرة، بالإضافة إلى أن مادة الليكوبين تعمل على الحفاظ على معدل الكولاجين الطبيعي داخل البشرة.
تناول سمك السلمون، لأنه غني بالدهون الصحية الذي يحافظ على البشرة، ويقيها من التعرض لمشاكل التقدم في العمر بشكل مبكر، كظهور التجاعيد، والخطوط.
تناول البطاطا الحلوة، وهذا، لأنها غنية بفيتامين أ الذي يعمل على تعزيز جمال البشرة، والحفاظ على نضارتها.
هناك أيضًا أطعمة أخرى تعزز إنتاج الكولاجين في البشرة، مثل البطيخ، والأسماك بشكل عام، والزيوت النباتية، وبذور الشيا، وزيت الأفوكادو، والجريب فروت، والخضروات الحمراء، والبرتقالية، والثوم، والفول، والكزبرة، والمكسرات، والكاكاو.
الوقاية من فقدان الكولاجين
تعد الوقاية أفضل بكثير من العلاج، ولوقاية البشرة من التعرض لنقص الكولاجين فيها نحن بحاجة إلى عدم تعريضها لفترات طويلة إلى الشمس، والحرارة، والأشعة فوق البنفسجية، والأتربة، والدخان، وعوادم السيارات، واعتماد نظام غذائي صحي غني بالألياف، والخضروات، بالإضافة إلى، ممارسة التمارين الرياضية، والحرص على التمتع بأسلوب حياة صحي بشكل عام.
للمزيد من المعلومات تواصل معنا عبر الواتس اب:
اقرأ ايضا: فيلر الوجه وطريقة استخدامه – الميزوثيرابي للوجه
مباشر