علاج السمنة عند النساء

سنناقش في هذا المقال اسباب واعراض السمنة عند النساء، وسنتطرق الى الانواع وايضا علاج السمنة عند النساء.

أسباب السمنة عند النساء:

تتعدّد أسباب السمنة عند النساء، والتي تؤدي الى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، بخاصّة في البطن والارداف، وبالتالي تؤدي الى زيادة في الوزن. ولعلّ أبرزها: ولعلاج السمنة عند النساء اكمل المقال التالي:

• التقدّم في السن: يعتبر التقدّم في السن، من أسباب السمنة عند النساء؛ إذ عمليّة الايض تُصبح بطئية مع التقدّم في السن، لا سيما مع بلوغ مرحلة انقطاع الطمث.
• الضغط النفسي والتوتر: للاكتئاب علاقة شديدة في زيادة الوزن؛ إذ يفرز الجسم هرمون الـ”كورتيزول” بشكل كبير عندما يتعرّض المرء للضغط أو التوتر. وهذا الهرمون يتحكّم في حفظ وتخزين الدهون في جسم الإنسان.
• الغذاء غير السليم: يعدُّ تناول طعام غير صحي من أسباب السمنة عند النساء؛ إذ هو يُساعد في تجمّع الدهون في منطقة الردف والوركين والمعدة، من جرّاء ارتفاع السعرات الحرارية.
• احتباس السوائل في الجسم: يؤدي الامتناع عن شرب الكافي الماء الكافي إلى احتباس السموم في الجسم، وبالتالي يُساعد في زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم.
• الخلل في الغدة الدرقية: الغدة الدرقية مسؤولة عن عمليَّات الأيض في الجسم، وتنظيمها، وبالتالي فإنّ إصابتها بأي خلل يؤدي إلى بطء عمليّات الايض، وكذلك إلى قلة الطاقة، وزيادة تراكم الدهون في الجسم.
• قلة النوم: تُشير الأبحاث إلى أنَّ عدم النوم لساعات كافية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة؛ إذ هو يتسبّب بحدوث تغييرات هرمونيّة تزيد الشهيّة، ويحفّز من إنتاج الجريلين، وهذا الأخير هرمون مُحفّز للشهيّة.
• عدم ممارسة الرياضة: يعدّ الجلوس لساعات طويلة، من عوامل تراكم الدهون في الجسم. فالجسم بحاجة الى الحركة لتحويل الدهون التي يكتسبها من الطعام إلى طاقة ليستغلها، وهو ما يفسّر سرعة اكتساب الوزن والدهون عند النساء قليلات الحركة.
• ارتفاع مستوى الأنسولين: يرتبط ارتفاع مستوى الأنسولين، ومقاومة الأنسولين، بتطوّر الإصابة بالسمنة. ويُخفَّض مستوى الإنسولين عن طريق التخفيف من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، وبالمقابل الإكثار من الأطعمة الغنيّة بالألياف.

• الحمل: من الطبيعي أن تكتسب الحوامل وزنًا إضافيّا، وقد تواجه كثيرات صعوبة في خسارة هذا الوزن بعد الولادة، ممّا يساهم في حدوث السمنة لدى الكثير من النساء.

أسباب السمنة المفاجئة عند النساء:

عادةً لا تحدث السمنة ضمن السياق الطبيعي بشكل مفاجئ، إنما يزداد الوزن عند النساء بشكل تدريجي، ومن حيث لا سياق طبيعي للسمنة المفاجئة فإنها تنجم أكثر الأمر عن الإصابة بالأمراض الاستقلابية أو الامراض الهرمونية أو حالات مرضية أخرى.

تسبب متلازمة كوشينغ السمنة المفاجئة عند النساء، وهي حالة من الاختلال الهرموني وتنتج هذه الحالة عن فرط افرازات هرمونات غدة قشر الكظر ويسمى ب ( الكورتيزون والهرمونات الجنسية الأنثوية )، وتؤثر هذه الهرمونات عند النساء في حركة الشحوم ضمن الجسم، وتسبب هذه الهرمونات تراكم الشحوم بشكل مفرط في العنق والوجه والبطن، ويسبب قصور نشاط الغدة الدرقية نقصاً كبيراً في معدل الاستقبال، ويتيح تراكم الشحوم في مناطق الجسم المفرطة للسمنة عند النساء فتظهر زيادة الوزن وذلك خلال فترة قصيرة جداً.

ومن الممكن أن تنتج السمنة المفاجئة عن الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات أو قصور القلب الاحتقاني، وزيادة على ذلك الأكتئاب وداء انقطاع النفس أثناء النوم والأرق.

اعراض السمنة عند النساء:

الكثير من النساء الآن أصبحوا يعانون من مظهرهم بسبب الوزن الزائد، اذ ان اغلب المناطقة بالجسم التي تظهر بهم بصورة زائدة هي البطن ومحيط الحوض والفخذين والأرداف، اضافة الى ذلك انه تزيد توضع الشحوم في النصف الاعلى من الجسم حول الثديين مع زيادة ملحوظة في محيط منتصف العضد.

لكن عند بعض النساء تظهر لهم اعراض اخرى تنتج عن زيادة الوزن مثل:

1 – اضطرابات بالنوم.

2 – آلام المفاصل والظهر.

3 – فرط التعرق وعدم تحمل الحر.

4 – ضيق بالتنفس.

5 – التعرض لعدوى فطرية بين طيات الجلد.

علاج السمنة عند النساء

تأثير السمنة على الحمل:

هل من الممكن أن تؤثر السمنة على الحمل؟

من الممكن ان تحدث بعض المشاكل عند خصوبة المرأة من خلال تثبيط الإباضة الطبيعية، وأيضاُ من الممكن أن تؤثر على نتيجة الإخصاب في الأنابيب، حيث أن كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم عند المرأة، قلت لديها فرص نجاح الإخصاب في الأنابيب.

وأيضاً تزداد مخاطر الإصابة بمضاعفات الحمل عند المرأة، عندما تعاني من السمنة أثناء الحمل، ومن أهم المضاعفات التي تسببها السمنة هي:

سكري الحمل:

كما أن تزداد احتمالية الاصابة عند النساء الذين يعانون من السمنة من الأصل بداء السكري، الذي يحدث أثناء الحمل عن النساء الذين يتمتعون بالوزن الطبيعي.

مرحلة ما قبل تسمم الحمل:

عندما تعاني المرأة من الوزن الزائد، يزداد عندها خطر الاصابة بإحدى مضاعفات الحمل، من مضاعفات السمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وعلامات اخرى تشير الى حدوث تلف معين في جسم المرأة، ومن الممكن أن يكون الكليتين ( مرحلة ما قبل تسمم الحمل).

واتس اب مباشر

العدوى:

تزداد عند المرأة مخاطر الإصابة بعدوى المسالك البولية لدى النساء الذين يعانون من السمنة أثناء الحمل، وأيضاُ تزيد السمنة من خطر الاصابة بالعدوى بعد الولادة سواء كانت الولادة قيصرية أم طبيعية.  

الحمل المتأخر:

أن مرض السمنة يزيد من خطر استمرار الحمل لما بعد الوقت المتوقع للولادة.

مشكلات الولادة:

وفي هذا النوع من المضاعفات يكون التوليد التحضيري أكثر شيوعاً لدى النساء الذين يعانون من الوزن الزائد، ومن الممكن أن تعيق السمنة أنواع معينة من أدوية تخفيف الألم مثل التخدير. 

الولادة القيصرية:

من الممكن ان تسبب السمنة أثناء الحمل احتمالية إجراء ولادة قيصرية، وهذا يحدث على نحو اختياري أو طارئ، أيضاً تزيد السمنة من خطر حدوث المضاعفات اثناء الولادة القيصرية مثل عدوى الجروح، وذلك بالاضافة الى النساء الذين يعانون من الوزن الزائد، من المرجح ألا يحظين بولادة طبيعية بعد إجراء الولادة القيصرية. 

خسارة الجنين:

الوزن الزائد يسبب خطر كبير على الجنين ومن الممكن حدوث خسارة الجنين بسبب السمنة عند المرأة.

أنواع السمنة عند النساء:

1 السمنة الغذائية:

أن السمنة الغذائية هي الأكثر انتشاراً في العالم، ومن أبرز المسببات لها هي الإفراط في تناول الطعام غير صحي، والطعام الغني بالسكريات والدهون، لخسارة هذا النوع من أنواع السمنة، يوصى باتباع نظام غذائي صحي واتباع ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

2 السمنة الناتجة عن حالات التوتر:

يوجد بعض الأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغوط النفسية والاكتئاب والقلق خطر الاصابة بالسمنة، اذ انهم في هذه الحالات يميلون الى استهلاك المفرط من السكريات، يظنون أن في مثل هذه المحاولة يمكنهم التخلص من المشاعر السلبية والخوف والتوتر التي يشعرون به، لكن هذا التفكير خاطئ على الاطلاق، ان كانت لديك هذه المشاكل فعليك بممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد على تحسن الحالة النفسية والمزاجية. 

3 السمنة بسبب حساسية الغلوتين: 

مع عدم تحمل الغلوتين، يواجه الجسم بعض المشاكل في امتصاص بروتين الغلوتين الموجود في الشعير و القمح والجاودار، لذا تناول هذه الاطعمة تسبب بمجموعة واسعة من المشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغازات وزيادة الوزن والتشنجات والإسهال والانتفاخ والإمساك، عند ظهور هذه المشاكل ينصح باتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين والتركيز على تناول الخضروات والحبوب المطلوبة للتخلص من السمنة.

4 السمنة الأيضية الجينية:

إحدى أبرز علامات هذا النوع من أنواع السمنة هو اتساع دائرة الخصر، إذ ترتبط متلازمة الأيض ارتباطاً وثيقاً بزيادة الوزن، ثمة عوامل تفاقم مشكلة التمثيل الغذائي تتمثل في، السمنة، العمر، داء السكري، العرق، أمراض القلب، والأوعية الدموية، وغيرها، للوقاية يوصي بالالتزام بنمط غذائي صحي وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، والاهم من هذه الإقلاع عن التدخين.

5 السمنة الوريدية:

في هذا النوع من أنواع السمنة يكون العامل الوراثي له تأثير على السمنة، التي يشيع حدوثها للأشخاص الذين يعانون من تورم في الساقين أو لبعض الاشخاص الذين يكونو في فترة الحمل، يمكن حل هذا النوع من أنواع السمنة بالقيام بمزيد من التمرينات الرياضية، مثل صعود الدرج أو المشي لمدة طويلة. 

6 السمنة بسبب الخمول: 

هذا النوع من السمنة يرتبط بأسلوب الحياة الخامل ونقص النشاط البدني، وما يؤدي كل هذا الى تراكم الدهون، ولاسيما لدى الأشخاص الذين كانوا نشيطين في الوقت السابق مثال(الرياضيين)، في هذه الحالة ينصح بالعودة الى ممارسة التمرينات الرياضية، واتباع نظام غذائي لتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.

علاج السمنة المفرطة عند النساء

لعلاج السمنة عند النساء تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة يمكن أن يساعد على ضبط هذه التغيرات الهرمونية التي تشكل عائقًا لوصول السيدات للوزن المثالي.

– النساء يخضعن باستمرار لنظام غذائي مختلف لذلك سيكون من الأفضل بكثير اعتماد نهج صحي يتضمن تناول سعرات كافية ويساعدك بدوره في الحفاظ على صحة جيدة.

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها لإنقاص الوزن بأمان؟

– يختلف كل شخص عن غيره في معدل حرق السعرات الحرارية وذلك بناءً على الجينات والتاريخ الصحي وعدة عوامل أخرى.

بينما هناك 3500 سعر حراري في الرطل الواحد، فإن تناول 500 سعر حراري أقل كل يوم لمدة أسبوع

(أو 3500 سعر حراري أقل في الأسبوع) لا ينتهي دائمًا بفقدان رطل واحد بالضبط.

– إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعدك حساب السعرات الحرارية في خسارة بعض الوزن وتنظيم الوجبات،

– أيضًا يمكنك فقدان الوزن عند التركيز على تناول الأطعمة الصحية والتقليل من الكربوهيدرات والدهون المشبعة.

– وقد يساعدك الحصول على سعرات حرارية في الغالب من البروتين كاللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات على فقدان الوزن بأمان.

-لعلاج السمنة عند النساء  يجب ألا يقل النظام الغذائي للمرأة البالغة عن 800 سعر حراري في اليوم،

– وإذا قررتِ تحديد كمية السعرات الحرارية التي تحصلين عليها كل يوم لفقدان الوزن،

فتحدثي مع طبيبك أولًا، ويمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة الكمية الصحية والآمنة من السعرات الحرارية لجسمك أثناء محاولتك إنقاص الوزن.

علاج السمنة عند النساء

اضرار السمنة عند النساء:

أن السمنة لدى النساء تتسبب في أضرار كبيرة وأمراض متعددة وخطيرة من هذه الأضرار المشاكل في التنفس مثل توقف التنفس عند النوم وهذا الشيء يحدث عندما تكون الدهون متراكمة وزائدة الوزن عند الرقبة وهي التي تعمل على تطبيق المسالك الهوائية إلا أن يتعدد عدد الاصابات بمرض السرطان بسبب السمنة الزائدة مثل سرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم والمستقيم والمعدة والمرارة والمريء والكبد والحلق و التورم السحائي  والكلى الآن أن تزداد الخطر بالسكري مرتين أكثر مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من السمنة حيث تجعل من الصعب التحكم في مستوى الغلوكوز في الدم. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر بشكل سلبي على الشرايين و يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب. ارتفاع نسبة الكولسترول الضار (LDL) في الدم وخفض الكولسترول الجيد (HDL)، مما يسرع من تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين فيؤدي إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة متعلقة بالقلب. صعوبة الحمل، كما يمكن أن تسبب أيضًا مضاعفات أثناء الحمل، مثل الإصابة بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير أو تسمم الحمل. تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وخاصة إذا كانت السمنة تتركز حول الخصر.

نصائح لعلاج السمنة عند النساء

الجمع بين الأكل الصحي وزيادة النشاط البدني لعلاج السمنة عند النساء :

لعلاج السمنة عند النساء  تحتاج معظم النساء إلى تناول الغذاء بسعرات حرارية أقل لـ علاج السمنة المفرطة عند النساء والحصول على الكمية المناسبة من الأطعمة الصحية لفقدان الوزن.

– أيضاً قد تساعد زيادة التمارين أو النشاط البدني في إنقاص الوزن وعلاج السمنة عند النساء ،

ولكن اختيار الأطعمة الصحية لعلاج السمنة عند النساء  (البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه)

يبقى الأسهل بالنسبة لكثير من النساء للوصول إلى الوزن الصحي.

علاج السمنة عند النساء

التقليل من التوتر والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم:

– قد تجعل بيئتك وحياتك فقدان الوزن أكثر صعوبة وذلك قد يكون بسبب التوتر والإجهاد المستمر،

لذلك فالحصول على مزيد من النوم والتعامل مع الإجهاد يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الوزن.

– حاولي تناول المنتجات العضوية المزروعة بدون مبيدات لأن المواد الكيميائية المستخدمة في الزراعة في المصانع يمكن أن تزعج هرموناتك أكثر وتكسبك وزنًا.

نمط حياة وليس خطة غذائية:

– بمجرد الوصول للوزن المثالي عند علاج السمنة عند النساء يجب أن تحاولي جعله أسلوب حياة بدلاً من مجرد كونه نظامًا غذائيًّا،

فالنظام الغذائي لعلاج السمنة عند النساء  يؤدي إلى تغييرات مستمرة في الوزن بالزيادة والنقصان بخلاف نمط الحياة الصحي،

كما يمكن معرفة المزيد عن عملية شفط الدهون

للمزيد من المعلومات تواصل معنا عبر الواتس اب.